Afvallen
Er zijn verschillende manieren om af te vallen. De enige manier om het jojo-effect tegen te gaan is af te vallen door middel van gezonde voeding en de juiste training.
Een belangrijke rol bij het afvallen is de BMR (basal metabolic rate), dat wil zeggen; de hoeveelheid energie die verbrand wordt in rust. Deze BMR gaat 24 uur per dag door, dus hoe hoger deze is, hoe meer calorieën verbrand worden. De BMR kan beïnvloed worden door gezonde voeding en sporten.
